Corso Istruttore Cultura Fisica

Il corso Istruttore di Cultura Fisica è un percorso studi semplice e diretto alle competenze pratiche, strutturato in diversi moduli per acquisire tutte le competenze necessarie per diventare un Personal Trainer di successo.

Corso di formazione in linea con la nuova Riforma dello Sport.

Diploma Nazionale Csain Riconosciuto dal Coni

Informazioni Generali

Ore di lezione

36, 48

Certificazione

Diploma I Livello

Modalità di erogazione

In presenza

Esame Finale

In presenza

Posti disponibili

30

Data di inizio Quartu Sant'Elena

25 MAGGIO 2024

Data di FINE Quartu Sant'Elena

09 GIUGNO 2024

DESCRIZIONE DEL CORSO

Il corso Istruttore di Cultura Fisica ha lo scopo di trasmettere conoscenze, abilità e competenze relative al corpo umano, alsuo funzionamento e ai metodi principali per allenarlo in sala pesi al fine di conseguire i requisiti  necessari per svolgere il ruolo di “istruttore sala pesi” e personal trainer. Nella prima parte del corso viene analizzato da cosa è composto il corpo umano, partendo dalla cellula e, a seguire, la composizione dei tessuti, delle ossa e dei muscoli, illustrando quali sono, dove sono disposti e cercando così di comprendere quali movimenti il nostro corpo è in grado di effettuare.

Dopo gli aspetti più strettamente legati alla biologia e all’anatomia, vengono illustrati gli ambiti biochimici e fisiologici, anche attraverso l’analisi dei macronutrienti, delle principali reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo e dei metodi utilizzati per produrre energia, al fine di comprendere come poter allenare il corpo nel modo più efficace. Nella parte centrale si descrive come dovrebbe essere pianificato un allenamento, analizzandone le varie tecniche e la metodologia da adottare a seconda dell’obiettivo prefissato, suggerendo anche come vanno utilizzati i macchinari e come devono essere eseguiti gli esercizi nell’allenamento contro resistenza in sala pesi. Infine, per avere una visione completa, vengono riportate alcune note relative all’alimentazione, all’integrazione alimentare e alla psicologia dello sport…

ARGOMENTI PRINCIPALI

  • Presentazione del corso
  • Introduzione agli enti di promozione sportiva e fiscalità
  • Differenze tra cultura fisica (fitness) e culturismo (bodybuilding)
  • Concetti base di biologia : apparato cardio circolatorio, respiratorio,  nervoso,  scheletrico, tipi di fibre muscolari e sistemi energetici
  • Concetti base di biomeccanica : tipi di leve, assi, piani e  movimento nello spazio
  • Frequenza cardiaca con esempi di applicazione delle varie percentuali allenanti, frequenza cardiaca massima (Fc Max) e formula di Cooper
  • Differenze tra genere maschile e femminile relative alla composizione corporea, come capire il biotipo di appartenenza
  • Accenni macro e micro nutrienti e le loro implicazioni sulla alimentazione
  • Cenni sulla teoria dell’allenamento
  • Come strutturare programmi  di allenamento : dimagrimento – ipertrofia – forza – circuito
  • Rapporto ripetizioni /fibre percentuali di carico
  • Approccio a soggetti con paramorfismi e dismorfismi della colonna vertebrale
  • Parte pratica in sala pesi dove si vedranno i vari gruppi muscolare con le loro peculiarità : Gambe – addome – pettorali – spalle – schiena – braccia
  • Cenni di teoria e pratica dello stretching
  • La comunicazione con gli allievi e metodologia d’insegnamento rispetto al soggetto da allenare
  • Ripasso parti teoriche, pratiche e domande

REQUISITI DI ACCESSO

Aver conseguito un Diploma di scuola media inferiore;
La cittadinanza italiana o di altro paese dell’Unione Europea;
Non aver riportato condanne penali negli ultimi 5 anni;
Aver frequentato una sala fitness anche solo in qualità di cliente;

DOCENTI

  • Massimo Piludu
  • Chiara Vidotto
  • Andrea Melis
  • Laura Rais

CALENDARIO LEZIONI

  • 25 MAGGIO 2024
  • 26 MAGGIO 2024
  • 01 GIUGNO 2024
  • 08 GIUGNO 2024
  • 09 GIUGNO 2024

LUOGO CORSO E ESAME FINALE

Sardegna – Quartu Sant’Elena (Ca)

Via Eleonora d’Arborea, 114 – 09045 – Quartu Sant’Elena (Ca)

COSA OTTIENI AL TERMINE DEL CORSO

Diploma Nazionale CSAIn riconosciuto dal CONI

Al termine del corso di formazione e al superamento dell’esame finale, l’Istituto di Formazione Csain rilascerà:​ il Diploma Nazionale CSAIn riconosciuto dal CONI, che certifica la qualifica ed il livello del Tecnico

Tesserino Tecnico di Qualifica

abilita l'Istruttore all'insegnamento permettendo di essere perfettamente in regola con le leggi vigenti; potrà iniziare da subito a collaborare/lavorare con le Associazioni e Società Sportive Dilettantistiche, nonché palestre e centri sportivi

Iscrizione all’Albo Nazionale Tecnici

il Registro Nazionale dell'Ente CSAIn contenente tutti i Tecnici abilitati e riconosciuti CONI

Assicurazione Completa Plus

copertura assicurativa completa sia per il Tecnico, che per l'Atleta

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